뼈 건강의 핵심, 칼슘·마그네슘·비타민D·아연의 놀라운 시너지 효과!

뼈 건강의 핵심, 칼슘·마그네슘·비타민D·아연의 놀라운 시너지 효과!건강한 삶의 기본, 바로 튼튼한 뼈 건강이죠? 나이가 들수록 걱정되는 뼈 건강, 어떻게 하면 지킬 수 있을까요? 오늘은 뼈 건강에 필수적인 네 가지 영양소, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 그리고 아연에 대해 자세히 알아보고, 건강한 뼈를 유지하는 방법을 함께 공유해보도록 하겠습니다~뼈 건강의 기둥, 칼슘칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질이에요. 우리 뼈의 약 99%를 차지할 만큼 중요한 역할을 하죠. 칼슘이 부족하면 골다공증과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있으니, 충분한 섭취가 무엇보다 중요합니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 700~800mg 정도로 알려져 있지만, 개인의 나이, 활동량, 건강 상태에 따라 달라질 수..